Los 12 mejores libros de fitness y entrenamientos

¿Estás estancado con tu rutina de entrenamiento? ¿Vas cambiando de una a otra porque ninguna te convence? ¿No sabes qué enfoque darle? Entrenar para Ganar es la herramienta que buscas para sacarte el máximo potencial y conseguir la respuesta a todas esas preguntas tan molestas.

¿Qué es el entrenamiento funcional? ¿Qué es el fallo muscular? ¿Qué debo tener en cuenta para entrenar en casa? ¿Cómo debo calentar para entrenar? ¿Cuánto tiempo debo descansar entre cada serie? ¿Debo entrenar hasta el fallo muscular? ¿Tengo que entrenar si tengo agujetas? ¿Qué hago si no consigo activar el pectoral en los ejercicios de pecho? ¿Cuánto peso debo usar?

Estas son algunas de las dudas más comunes y que podrás resolver con este manual; ya que con este libro serás capaz de crearte un programa único y personalizado de rutina de entrenamiento para los pectorales, bíceps, tríceps, piernas, espalda, etc., con numerosos trucos y consejos de profesionales que te llevarán a conseguir esos objetivos tan, a priori, inalcanzables. 

Este libro de Marcos Vázquez, el autor del popular blog Fitness Revolucionario, te impulsa a mejorar tu salud mediante un entrenamiento fitness más concreto a tu cuerpo, pero sin dejar de tener en cuenta el estado de tu salud mental. A través de algunos estudios, este libro relata cuál es el papel de los genes en nuestras condiciones físicas y trastornos, y te explicará cómo aplicar las tradiciones de entrenamiento de algunas de las poblaciones más saludables del mundo mediante su sabiduría ancestral.

Desechando por completo las falsas promesas y mitos, con Fitness revolucionario descubrirás muchos secretos, consejos y principios básicos del deporte para dejar de lado esas rutinas poco beneficiosas y cambiarlas por ejercicios prácticos que mejorarán tu fisionomía y tu estado mental a la par.

Este libro de no ficción es un manual potentísimo para que descubras los muchos beneficios del fitness, consigas que deje de ser una actividad puntual en tu vida y, por tanto, lo conviertas en una tarea más de tu día a día. 

Considerada como una enorme herramienta de crecimiento personal por muchos expertos y científicos deportivos, el fitness es esencial para el bienestar físico y emocional. Vanesa de Trujillo nos habla del estilo de vida fitness ideal: una combinación equilibrada de ejercicio físico y alimentación sana a la que acompañar con altas dosis de disciplina, confianza, motivación, autoestima y descanso. 

Ideal para los que quieren iniciarse en este ámbito, es un libro muy explicativo y ameno, y cuyos consejos te cambiarán la vida para mejor en todos los aspectos.

Uno de los ideales de muchos es poseer un cuerpo atractivo, pero es un concepto complicado de conseguir y no al alcance de todos; al menos no de forma sencilla. La disciplina y constancia que requiere este trabajo corporal van a la par de un buen entrenamiento, que debe darse de la mano de expertos. Por esto muchos fallan en el intento, ya que el exceso de información falsa es el mayor detrimento en el éxito. 

En Cuerpo Superior encontrarás la guía definitiva para ganar masa muscular, quemar grasa y mantenerte saludable; enfocándote en vivir bien mediante una rutina de deporte correcta y con un beneficio palpable desde el día uno. 

Con una lista exhaustiva sobre consejos, falsos mitos y respuesta a todas estas preguntas típicas sobre dietas, planes nutricionales, pesas, falso músculo pérdida de grasa corporal de forma rápida y demás, este libro utiliza datos verídicos avalados por estudios para que todo el esfuerzo que le pongas a ejercitarte valga la pena y dé sus verdaderos frutos.

Si quieres estar más sano y conseguir el cuerpo de tus sueños, Cuerpo Superior es el primer paso en el buen camino.

De la mano de la conocida SaschaFitness, cuyos consejos de rutina deportiva son seguidos por numerosos devotos en las redes sociales, este manual invita a cualquiera que esté interesado en leerla a llevar una vida fit mucho más saludable con la que conseguir vitalidad y autoestima además de un cuerpo estructural más estético.

Los secretos de Sascha Fitness es una ventana para descubrir sus rutinas de ejercicios, su ABC de los alimentos y su cocina con recetas varias, el buen uso de los suplementos, cuáles son adecuados y cuales son una estafa; y las respuestas más esperadas para muchas de las preguntas que más resuenan por parte de sus seguidores en las redes sociales. 

Todo esto te permitirá crear un hábito nuevo con el que verás el cambio en tu figura y en tu estado de ánimo.

Si siempre te ha llamado la atención lo de contratar a un entrenador personal pero nunca te has atrevido, empezar por un libro puede resultar una buena opción para probar la experiencia. Antonio Yuste será el tuyo en lo que te dure esta lectura. 

Esta es una obra muy específica donde se detalla cómo confeccionar planes de entrenamiento o alimenticios totalmente personalizados que se adapten a tu nivel, a tus gustos y a tus objetivos; ya sean estos de ganancia de masa muscular o de pérdida de grasa. 

Cómo ser tu propio entrenador personal es la prueba de que una transformación corporal y una buena salud no están reñidos. Partiendo de una base de nutrición sólida, este libro propone ejercicios y consejos sobre entrenamientos de fuerza, tonificación y desarrollo muscular y complementa esta información con la guía sobre cuándo realizarlos para un mejor rendimiento.

Un libro con el cual planificar un programa deportivo que puedes establecer como propio y usar durante años para estar en buena forma.

Amaya Méndez toma el papel de profesora y entrenadora y te impulsa a dar ese cambio de actitud para ponerte en forma. Siguiendo su método, basa esta rutina de coaching nutricional en una excelente alimentación y en un balance entre entrenamiento y descanso profundo para darle a tu cuerpo todo lo que necesita. 

Con muchos clientes satisfechos con sus transformaciones corporales, el método de la reconocida blogger EnForma de Por fin vas a ponerte en forma queda avalado para que no tengas dudas. Este libro te servirá como manual de iniciación para el fitness y para una vida deportiva sana.

Un libro con un enfoque algo distinto, esta guía busca hacerte entender que “correr más no te convertirá en mejor corredor”, ya que es esencial que se disponga de ciertas cualidades, adaptaciones y habilidades motrices antes de embarcarse en el running, pues el simple hecho de correr sin una buena preparación puede no ser beneficioso y, además, puede resultar perjudicial a largo plazo.
Para ello, estos autores se encargan de preparar a cualquier buen corredor que busque hacer de las carreras su rutina, preparando, mediante ejercicios, consejos y ejemplos, al deportista desde el punto de vista fisiológico y mecánico, y para evitar así el mínimo riesgo articular y lograr mayores beneficios en este campo del running.

El Manual de entrenamiento funcional de Craig Liebenson explica qué es concepto del entrenamiento funcional y cómo este ayuda a muchísimos atletas, pacientes de recuperación o deportistas a alcanzar sus metas impuestas. Explicando los criterios básicos, se centra en el estudio del movimiento basado en sistemas y en actividades funcionales.

De este modo, el libro defiende que el objetivo de cualquier entrenamiento deportivo no recae únicamente en los ámbitos de la fuerza, la flexibilidad o la capacidad cardiovascular, sino que debe atender también a otros aspectos igual de importantes como lo son la agilidad, el equilibrio y la coordinación como base para mejorar la movilidad. 

Con algunos capítulos dedicados a su aplicación en deportes como la danza, el ciclismo, el fútbol, la natación, el hockey, el baloncesto, el surf u otros, también aporta pautas esenciales para prevenir lesiones en entrenamientos y describe cómo realizar ejercicios seguros a través de estrategias prácticas para los atletas. 

Casi 500 páginas de contenido esencial para cualquier deportista, ya sea de equipo, entrenamiento fitness o entrenador, este manual es una obra completa para entender mejor las reglas básicas del entrenamiento funcional.

“#Quiérete” es un grito de guerra de Verónica Costa, conocida en las distintas redes sociales por el nombre de Vikika, quien responde en este libro muchas de las preguntas más personales con las que ha tenido que lidiar: de dónde saca la motivación para entrenarse,  cómo se cuida, cómo logra mantener una dieta saludable, cómo se marca sus metas y objetivos, etc.

Vikika expone a modo de manual inspiracional cuales son, para ella, las pautas imprescindibles para estar bien con uno mismo y que nos conduzcan a lograr todos nuestros propósitos mediante algo de esfuerzo, inconformismo y el apoyo de los que nos rodean. Además cuenta paso a paso muchas de las recetas y consejos que le sirven para mantener esa figura perfecta, llenando las páginas con lecciones valiosas, ejemplos prácticos y mucho optimismo.

Un libro de superación, amor propio y sobre filosofía deportiva ideal para cualquiera que busque motivarse y llevar una vida sana de cuerpo y mente.

Juan Carlos Santana desvela con su libro muchas de las claves del ejercicio físico pasando por la modalidad del entrenamiento funcional. Un enfoque revolucionario sobre los métodos de entrenamiento y acondicionamiento físico que te ayudarán a dar un paso más allá, ya sea en un deporte o en tu actividad física individual.

Gracias a que aborda los descubrimientos sobre los últimos avances, pone en conocimiento del lector una amplia variedad de rutinas y programas de gran eficacia para incorporar a tus planes de entrenamiento. Ejercicios de potencia, fuerza, resistencia, y para deportes específicos; empleando el propio peso corporal, poleas, kettlebells, mancuernas, bandas elásticas, balones medicinales y balones de estabilidad supondrán un antes y un después para cualquier entrenador o atleta. 

Además, mediante sus tests de evaluación y de análisis ofrece al deportista la posibilidad de identificar los mejores ejercicios para él mientras que describe los movimientos de músculos implicados en los distintos deportes para conocer en todo momento el impacto de la rutina llevada a cabo.

Un libro para todo tipo de atleta, enfocado al conocimiento del propio cuerpo y de ejercicios prácticos y personales para lograr la excelencia.

Siendo esta una disciplina totalmente opuesta a la anterior, el método pilates anida una multitud de ejercicios ideados para trabajar el tono, la corrección postural, la elasticidad muscular y la flexibilidad articular sin riesgo alguno de sufrir lesiones. 

Dirigido ya sea para principiantes o para expertos, el texto está redactado con claridad suficiente y con una progresión de ejercicios que hace la consulta sencilla y eficaz. Es un manual muy indicado para profesionales de terapias y terapias del movimiento; para profesores de educación física y de deporte, o simplemente para los amantes del cuerpo, ya que aporta las claves y consejos sobre su mejor cuidado.

Como ejemplo de algunas cuestiones tratadas en el libro se habla de: el principio del método pilates; los errores de ejecución más comunes; las adaptaciones para diferentes patologías, debilidades y circunstancias; el plan de entrenamiento ideal con los ejercicios del método y la musculatura implicada en cada uno de ellos, entre otros, y todo esto con sus variantes para poder ser aplicado a cada practicante de manera personalizada.