Los 7 mejores libros de triatlón

Seguramente el primer libro que le vaya a venir a la cabeza a cualquier amante del deporte al que le pidas una recomendación de lectura. Y es que lo tiene todo, como su propio título indica; podría considerarse el manual definitivo del triatlón. Da igual que seas un experto o que estés empezando, este libro sirve por igual para cualquier tipo de aficionado.

Joe Friel te ofrece de forma muy específica infinitas rutinas, métodos de entrenamiento basados en potencia y ritmo, ejercicios para prevenir y curar lesiones, consejos mentales, los últimos avances en la ciencia del deporte con datos y análisis, te enumera los materiales indicados para ser el más completo en la competición, entre muchísimos otros temas. En definitiva, sirve como una guía con la que sacarte el mejor partido como triatleta gracias a su amplísima oferta de programas que casi parece personalizada.

Aunque solamente está disponible en inglés, es un libro elemental y que debería estar en la colección de cualquier apasionado del deporte. Como su nombre alude, el libro se centra en la carrera Ironman del año 1989, la que se considera una de las más emocionantes del deporte, por la ardua competición entre Dave Scott y Mark Allen, quienes no solo rompieron todos los récords sino que cruzaron la línea de meta a escasos 58 segundos el uno del otro. 

A diferencia del libro anterior, en Iron War encontraremos una narración realista, casi de película sobre un triatlón en lugar de una guía como tal. Aunque no por ello el libro escasea en consejos y ejercicios. De una forma u otra, esto no significa que Iron war no tenga valor en el ámbito del aprendizaje, porque al fin y al cabo, ¿qué mejor forma de aprender que estudiando y analizando a los más grandes?

Este libro expone, de la mano del entrenador y deportista de élite Don Fink, una multitud de métodos de entrenamientos avalados por sus más de 30 Ironman disputados. Componen un programa tanto teórico como práctico con el que conseguir una condición física idónea para lanzarse a hacer el triatlón como un verdadero profesional. 

Enfocado más bien a los principiantes, pero no por ello no apto para los adeptos en el deporte, hace un repaso por muchas de las fases por las que pasa cualquier triatleta en su entrenamiento hasta la cima. Algunos de los consejos entre sus páginas son: sesiones esenciales, dominio de las transiciones, preparación mental, los ciclos del entrenamiento, estrategias, nutrición, recuperación, entrenamiento de mantenimiento, etc.

Si buscamos una novela algo más inmersiva, en este libro escrito en primera persona casi a modo de autobiografía, Marcel Zamora relata su experiencia en la participación del Ironman. Atleta catalán, es una referencia mundial en los triatlones de larga distancia y considerado todo un ejemplo de superación personal. 

Parte de los valores que explora en la novela son la voluntad que se necesita para este deporte, la constancia y el sacrificio necesarios para poder escalar y ver frutos y, sobre todo, la recompensa, muy dura pero muy gratificante. A través de sus ojos disfrutaremos de sus competiciones y de los retos que estos accarearon. Un libro de aprendizaje muy conmovedor para cualquiera que se atreva a disfrutarlo.

Es un libro perfecto para sacar el máximo partido a tu forma física. La única pega es que está en inglés, pero si lo dominas, lo recomendamos al 100%.

Enfocado en exprimir el mayor rendimiento de cada deportista con sus rutinas de movimiento, incluye ilustraciones anatómicas que señalan las acciones que cada ejercicio ejerce sobre los músculos. Los consejos ayudan al deportista a fortalecer y a aumentar la resistencia para los momentos cumbre del triatlón: la natación o el ascenso y descenso en las pendientes durante los trayectos con bicicleta. No solo eso, sino que además entrelaza cada ejercicio con su aplicación real dentro de un simulacro de triatlón. 

Jonathan Cane te pondrá a prueba con su libro, como ha hecho durante los más de 20 años que lleva entrenando atletas a todos los niveles. Dentro de estas páginas encontrarás su filosofía de entrenamiento con una mezcla de situaciones reales y ejercicios; igualmente válidos para pioneros, novatos e incluso para otros entrenadores. 

Como entrenador de campeones de triatlón, Matt Dixn expone en este libro sus mejores consejos para aquellos interesados en mejorar su nivel y rendimiento en la pista. Sin andarse por las ramas y sin caer en los tópicos del deporte, Dixon se despoja de los mitos a los que muchos acuden para enseñar cómo estar en forma y se centra en los detalles reales que acercan a todo triatleta al éxito en el triángulo deportivo que caracteriza al deporte: nadar-pedalear-correr.

Para esto, el entrenamiento de Dixon se apoya en cuatro pilares básicos: entrenamiento, recuperación, nutrición y fuerza, los cuales recomienda seguir a rajatabla. Junto a esto, su libro contiene directrices y protocolos para mejorar la constancia, consejos varios sobre hidratación y nutrición, sesiones de entrenamiento enfocados a la evolución y ejemplos por bloques de ejercicios.

De nuevo con un enfoque algo más biográfico por un experto de este deporte, Javier Gómez Noya expone en este libro una mezcla entre sus consejos, sus experiencias y sus propias vivencias durante los años en los que reinó en el triatlón. Superó cinco veces el Campeonato del Mundo, pero sufrió y sudó lo que no está escrito para llegar a la cumbre cuando vio que la vida no hacía más que darle reveses: lo diagnosticaron con una anomalía cardíaca, se le impidió correr fuera de España, compitió prófugo…; y aún con todo en su contra conoció el éxito. 

Como uno de los mejores ejemplos del lema “querer es poder”, Javier narra todo lo bonito y lo duro del deporte mientras que comparte sus mejores entrenamientos y consejos con todos aquellos interesados en sacar provecho de su estilo.